19 lat

[...] przeczytaniu różnych tematów skomponowałem sobie dietę, chciałem ją poddać ocenie. Na pewno jest coś do poprawy, oby jak najmniej :) Jak w tytule - jestem ektomorfikiem, 20 lat, 178 cm i 65 kg. Trening w okolicach 12-13, a więc między 2. a 3. posiłkiem. Aha, nie sugerowałem się tym zapotrzebowaniem, które widać na obrazku. Prawidłowe [...]

[...] jest z czerwoną papryczką chili. Ostatnio czytałem o tym warzywie i wydaje się być w miarę zdrowym dodatkiem do diety. (Oczywiście zamierzam je włączyć do jadłospisu dlatego, że lubię ostre, a nie dlatego, że mam nadzieję być wyleczonym ze wszystkich chorób przez paprykę). Jaka ilość ostrej papryki jest ilością umiarkowaną? Mam na myśli [...]

Witam. Mam 17 lat można powiedzieć , że zawodowo uprawiam piłkę nożną. Zakupiłem Jabłczan kreatyny TREC cm3 1250 do poprawienia wyników siłowych/szybkościowych.Jak powinienem dawkować wyżej wymieniony produkt. Treningi mam codziennie o 19.00. Druga sprawa. Ćwiczę na siłowni czy spożywanie jabłczanu kreatyny nie spowoduje tego , że przytyje [...]

Witam, od kilku miesięcy borykam się ze słabym a właściwie zerowym libido i złym samopoczuciem. Mam 27 lat, problemy zaczęły się ok 6 miesięcy temu. Warto zaznaczyć że od zawsze libido na mega wysokim poziomie. Zrobiłem sobie kilka badań hormonalnych i wygląda to tak: TSH 2,61 norma 0,27-4,20 Anty TPO 13 norma <34 FSH 3,8 norma 1,5-12,4 LH 2,4 [...]

A więc, 17 lat 171cm wzrostu, 56,5kg(było coś koło 71). Proszę o ocenę mojej diety. Celem jest nabranie i od razu rzeźbienie cielska;) 1) -Jajecznica z 3jaj +pomidor -koktajl (naprawdę odrobina płatków owsianych, brzoskwinia, jogurt naturalny 200g) -orzechy włoskie 50g -piguła tranu 2) -cycek -warzywa -oliwa z oliwek 3) -Rybka -ryż brązowy(40g) [...]

Witam chodzi mi o nabranie masy miesnowej. Chciałbym żebyście spojrzeli na moja diete i w razie jakiś błędów co do posiłków prosił bym o poprawe. Wiek 16 lat waga : 66 wzrost : 178-180 Oto moja dieta 7:00 -Mleko 2% 250ml -Płatki owsiane 100g -3 jajka kurze 9:40 -chleb pełnoziarnisty zytni 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy 15g 12:30 -chleb zytni [...]

[...] g Tuńczyk w oleju surówka + oliwa z oliwek 13;00 4.Przed Treningiem 1 godz przed Ryż brązowy Pierś z kurczaka 17;00 5.Bezpośrednio po treningu (MT) herbata+banan 30 min po treningu Ryż biały 100 g pierś z kurczaka/tuńczyk 19;00 6.30 min przed snem -Twaróg półtłusty 100 g oliwa z oliwek 5g Wiek;16 lat Waga;70 kg Wzrost;182 cm Cel;Masa-przytycie

[...] jak kiedyś, ale nadal jest oponka, boczki. Jest nadal tłuszcz..... Hmmm taka waga spadła a z wyglądu mój brzuch bardzo słabo. Ubrania na mnie wiszą troszku, itp ale nadal po brzuchu różnicy wielkiej nie widać.... Nadal tłuszcz sporo jest.... Mój wiek 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. Zmieniony przez - plon19 w dniu 2014-04-01 19:32:43

witam .mam lat 19 ,186cm wzrostu i waze 70kg ,chce przybyc . 2600 kcal -zapotrzebowanie Sniadanie: jogurt 140g mleko 250ml platki owsiane 50g rodzynki 20g orzechy wloskie 20g sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko obiad Piers z kurczak,lub kotlet schabowy lub zupa jakas przed trenigiem makaron [...]

Witam. Mam 21 lat ważę 70kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o jej ocenę ewentualne porady. Dieta którą sobie ułożyłem jest dietą na masę. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. 1 posiłek 8:30 50g płatki owsiane 300ml mleko 2% Jajecznica z 2 jaj 20g rodzynek 2 posiłek 11:30 100g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] poprawic sile? Wolalbym skupic sie na czystych formach kreatyny. Mam juz jablczan, planuje dodac crystal-c. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 58.5 -Talia: 72 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy TS, wczesniej okolo 2 lat kulturystyki (bez mc i przysiadow) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła z zachowaniem wagi 7 . [...]

Witam was serdecznie Mam na imie filip i mam 16 lat. moje rozmiary to 175cm wzrostu i waga 117kg. Zawsze miałem skłonność do nabierania masy, jednak w ostatnim czasie cos zaczęło mnie niepokoić. Moja masa stanęła w miejscu, mimo to że staram się jeść jak najwięcej i stosowałem już chyba wszystkie możliwe gainery(massxxl, magnum, gain fast). [...]

[...] ng/dl (0,93 - 1,70 ng/dl) U-TSH 2.19 (0,27 - 4,20) czy ktoś mi moze napisać czy wyniki są dobre? jak widać mam lekko podwyższone FT4, co to oznacza? pani z laboratorium spytała się ile mam lat, powiedziałem że 17, stwierdziła, że jak na ten wiek to wyniki wyglądają na dobre.. wolę się upewnić, bo jak widać odbiegam od normy. Dziękuje za pomoc

[...] ale ile razy zaczynam jakoas nowa 'diete' po jakims czasie nie wytrzumuje, siagnam po zakazane prodyktty no i konczy sie dieta. wiec macie jakies pomysly. oto moje dane: lat 24, cwicze 3-4 razy w tyg (aerokickboxing, tbc, step), studentka

[...] zdjęć odsyłam tutaj http://www.sfd.pl/Ciekawe_%C4%87wiczenia_na_brzuch_i_nogi_a_poza_tym_ocena_efekt%C3%B3w-t1012700.html?master=1 Ważę 74 kg mam 182-184cm wzrostu i 15 lat. Zaczynam chodzić na siłownię i poza tym pływam i ćwiczę w domu ;) jak widzicie powinienem chyba jeszcze schudnąć poza budowaniem masy mięśniowej więc taka jest moja [...]

Witam! Zwracam się do was z pytaniem czy nie robię żadnego błędu. Otóż mam 14 lat ( wiem że mało i knyp ze mnie ale to mało ważne) Ćwiczę na sucho od 1 roku teraz zacząłem brać kręte Olimp MC Biorę 4 caps przed i po treningu do tego pije dużo wody żywiec niegazowana. Czyli 10 g. dziennie, w dni nietreningowe po 4 caps. Do tego jeszcze zostało mi [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jak w temacie mam problem z ułożeniem diety. Mam 15 lat ważę 65kg wzrost 183cm. Trenuję w klubie piłkarskim 2x w tygodniu a w soboty mam mecze. Codziennie ćwiczę w domowych warunkach + trening aerobowy (biegi,basen,jazda rowerem,rolki). Mam problem z ułożeniem diety ponieważ na obiad mogę zwykle liczyć dopiero ok.19 [...]

Dość ciężko mi przybrać na masie, aktualnie realizuje plan HST. Wiek 17 lat Waga 71kg Wzrost 188cm Cel->>>> masa Śniadanie 8.00 Omlet z 3 jaj, 3 kromki razowego, 250ml mleka 2% II Śniadanie 10.00 100g twarogu chudego, nasiona słonecznika, kromka razowego Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...) Pieczony Cyc/Schabowy Saute/Gulasz [...]

[...] od osób, które stosowały ten środek oraz dostępności go w pl. interesuje mnie zastosowania własnie pod względem pozbycia się pryszczy a dotyczy to chłopaka ok. 19/20 lat który ma spory problem z trądzikiem (twarz, szyja, plecy), był wcześniej u lekarz/lekarki, przepisała mu środek po którym miał halucynacje Teraz proponują mu Izoteka na [...]

Witam Mam pytanie odnośnie redukcji... Aktywność w ciągu dnia - MAŁA Wiek : 28 lat Waga : 60 kg Wzrost : 158 cm Budowa: mezomorfik KALORIE 1708(zapotrzebowanie na redukcji) BIAŁKO 89,25/1,5 na kg masy ciała TŁUSZCZE 59,5/1,0 WEGLOWODANY 204/3,4 Z uwzglednieniem wysiłku aerobowego 3X60min Czy te zapotrzebowanie nie jest trochę za duże ? [...]